大学時代のジーパンが履けるようになった(続き)
大学時代のジーパンが履けるようになった - MIST.Jの日記
前回の続き。
僕は、栄養豊富な朝食とプロテイン、それに週に一度の運動に全てをかけた。
まずは朝食。
前日の夜のうちに仕込んでおいて、夜食べるレベルのガッツリ飯を朝からモリモリ食べる事にした。
特にビタミンは日中使われるとのことなので、夜とってもしょうがない。
朝から野菜、肉、炭水化物を遠慮なくモリモリと食べる事にした。
僕は幸い、食べるのが大好きなので、朝食は遠慮なくモリモリモリモリ。
食べる時は、家で朝食をとった後、会社に早めに出て、社食でブレックファーストをとるくらい。
それでも、カロリー的に1000はいかないので、問題は無い。
要は満足感。
代わりに昼は抜き、夜はプロテインだけだ。
塩分が欲しくなったら漬物をかじるくらい。
夜、どうしても食事したくなっても、米は食べない。
納豆だけとかだ。
夜のプロテイン。
僕はこれ。
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ただし、単体だとマズイ。
少なくとも僕の舌には全く合わない。
そもそも、ぶっちゃけきな粉のようなものに何故ヨーグルトの、それも駄菓子のヨーグルトみたいなフレーバーを混ぜたのか?
けれど、コレにコイツを加えてやると、アッと言う間に、
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バナナヨーグルト味!!
こうなると飲みやすい。
そもそも、DNSも単体で飲むと僕の舌には甘ったる過ぎて合わない。
コレを大体3:1の割合で混ぜてやると、丁度良いバナナヨーグルト味が出来上がるのだ。
僕の夜の楽しみ。
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ストロベリーや、
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メロンでも美味しそうだけど。
いつか試すかも。
週に一度の運動。
僕は、ある事情から、週に一度、身体を動かしている。
詳しくは別の機会に語るけれど、ある種のダンスとかに近い有酸素運動を、ライフワークとして、2、3時間やっている。
復職と同時にコレを再開したのも大きい。
身体を動かす趣味は、健康に生きるためには持っておきたいところ。
それも、仲間がいるようなやつか、哲学の入ったやつがオススメ。
続けるために運動そのもの以外のモチベーションがあるもの、というか。
健康のために始める、ではなくて、何か別の意義を持ったもので、付随的に健康になる感じ。
実際僕も、ライフワークの運動は野心を持って取り組んでいるし、健康に生きられれば満足、というわけでも無い。
あとはまぁ、日に30分は理由をつけて歩くこと。
それも、お腹を凹ませながら歩くと、コアマッスル(?)が鍛えられていいのだそうな。
で、上記を1ヶ月程続けた結果、以下の成果が出た。
体重:70kg→66kg 体脂肪量:15kg→12kg ウエスト:89cm→82cm
体組成計は、筋骨格量を出してくれるので、そこからの引き算で体脂肪量を出して、これを基準にしている。
体脂肪量を一桁まで落とすのが当面の目標。
とは言え、急激に痩せてしまったので、怖いのはリバウンドだ。
まだ、どうなるかはわからない。
なので、リバウンドの有無とその考察については、またの機会、多分もう1ヶ月程後に、またココに書きたいと思う。
あと、もう一つ敢えて付け加えるなら、タイバニは面白いよ。
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